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標題: 運步之後有咩方法可以令乳酸更快散去?? [打印本頁]

作者: hate4876 時間: 2009-8-20 00:02
標題: 運步之後有咩方法可以令乳酸更快散去??
如題~
各位CHing有咩好意見?

作者: blurmax 時間: 2009-8-20 00:24

緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種：
1，按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業餘車手沒有這麼好的條件，自己按壓肌肉也會有一定幫助。
2，洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。
4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。

http://www.hksport.com.hk/viewthread.php?tid=852

作者: LMF 時間: 2009-8-20 11:47
個人覺得按摩最直接有效

作者: 佐治男孩 時間: 2009-8-21 00:47

原帖由 blurmax 於 2009-8-20 00:24 發表

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緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種：
1，按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業餘車手沒有這麼好的 ...

Just one note, warm or hot water bath immediately after a run will open up the blood vessels, releasing a large amount of lactic acid and prolonging the recovery period. Runners usually take ice bath after a good workout, instead of warm or hot bath.

作者: Keroro_stephen 時間: 2009-8-21 12:34
拉下筋

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