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標題: 跑完步后有咩方法可以快速恢復體力???? [打印本頁]

作者: 我想跑 時間: 2009-8-27 21:15
標題: 跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????
跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????

作者: econecon 時間: 2009-8-27 22:16
我只係飲水．　仲要係抖左一陣先飲

作者: LMF 時間: 2009-8-28 00:01
食包/餅乾,唔敢食咁多,要減磅

作者: 佐治男孩 時間: 2009-8-28 00:10

原帖由 econecon 於 2009-8-27 22:16 發表

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我只係飲水．　仲要係抖左一陣先飲

如果跑超過1小時又或者天氣太熱（香港夏天每天都是）的話，可以喝像Gatorade這樣的Sports　Ｄｒｉｎｋ（注意，不是Ｒｅｄ　Ｂｕｌｌ和寳礦力）．因爲汗流很多，身體鹽分跟隨汗流出去，如果光是喝水，會造成身體有點不平衡．其實，如果是很熱很熱的天氣，還需要在練跑前就要開始喝，不然的話，會有危險，試過是有人在跑步時失鹽過多而死．

如果跑得短，可以光喝水．Ｓｐｏｒｔｓ　Ｄｒｉｎｋ都有一些Ｃａｌｏｒｉｅｓ，跑得少而喝得多，可能就會變肥

另外，跑步結束前，應該是有一段１０分鐘以上的ｃｏｏｌ　ｄｏｗｎ慢速跑．停了以後，可以開始壓腿拉筋．可以的話，可以用冰水（Ｉｃｅ　Ｂａｔｈ）浸腳１０分鐘．

作者: bmc 時間: 2009-8-28 01:05

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-28 00:10 發表

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如果跑超過1小時又或者天氣太熱（香港夏天每天都是）的話，可以喝像Gatorade這樣的Sports　Ｄｒｉｎｋ（注意，不是Ｒｅｄ　Ｂｕｌｌ和寳礦力）．因爲汗流很多，身體鹽分跟隨汗流出去，如果光是喝水， ...

佐治兄
點解唔好飲寳礦力

作者: econecon 時間: 2009-8-28 01:18

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-28 00:10 發表

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如果跑超過1小時又或者天氣太熱（香港夏天每天都是）的話，可以喝像Gatorade這樣的Sports　Ｄｒｉｎｋ（注意，不是Ｒｅｄ　Ｂｕｌｌ和寳礦力）．因爲汗流很多，身體鹽分跟隨汗流出去，如果光是喝水， ...

點解寶礦力唔好既? 請Ching賜教

作者: 佐治男孩 時間: 2009-8-28 01:45

原帖由 bmc 於 2009-8-28 01:05 發表

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佐治兄
點解唔好飲寳礦力

其實，寳礦力應該都是可以，可能我對罐裝飲料不太喜歡，所以不太喜歡喝．
Ｒｅｄ　ｂｕｌｌ之類的我就覺得不太天然，而且不是用來補充水分．

[ 本帖最後由佐治男孩於 2009-8-28 01:48 編輯 ]

作者: econecon 時間: 2009-8-28 03:35

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-28 01:45 發表

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其實，寳礦力應該都是可以，可能我對罐裝飲料不太喜歡，所以不太喜歡喝．
Ｒｅｄ　ｂｕｌｌ之類的我就覺得不太天然，而且不是用來補充水分．

寶礦力都有樽裝架

作者: 力 時間: 2009-8-28 09:56

原帖由 我想跑 於 2009-8-27 21:15 發表

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跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????

you need cool down, jogging for recover.

作者: kopo1128 時間: 2009-8-28 10:20

原帖由 Lex 於 2009-8-28 09:56 發表

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you need cool down, jogging for recover.

This is a must. Recovering jog in slow pace is better than massage. It can eliminate the muscular lactic acid level and release the fatigue feeling. BTW, I am suffering now as I had no time for the recovering jog yesterday.

作者: 力 時間: 2009-8-28 11:06

原帖由 kopo1128 於 2009-8-28 10:20 發表

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This is a must. Recovering jog in slow pace is better than massage. It can eliminate the muscular lactic acid level and release the fatigue feeling. BTW, I am suffering now as I had no time for ...

kopo,
Take care wor! Tomorrow we will go to McLeeHose trail 1 & 2 for hiking (or running