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標題: 初跑點練速度?? [打印本頁]

作者: 我想跑 時間: 2009-9-6 17:19
標題: 初跑點練速度??
我跑左一個星期度,,慢慢咁跑先可以跑好遠..但速度真是好慢

但想改跑快D,,但咁又會不夠氣,,好快就沒氣沒力,,,想問下
初跑點練速度??

作者: wlau 時間: 2009-9-6 17:38

原帖由 我想跑 於 2009-9-6 17:19 發表

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我跑左一個星期度,,慢慢咁跑先可以跑好遠..但速度真是好慢

但想改跑快D,,但咁又會不夠氣,,好快就沒氣沒力,,,想問下
初跑點練速度??

初跑唔夠氣係正常... 自己定個圈速來跑,
e.g 一開始跑四百要二分半鐘既, 咁試下跑十個圈, 練番一, 至兩個禮拜,
練到跑十個圈都好似ok , 唔駛點透大氣既, 可以試下加速, 但唔好加得,
加到二分15 秒左右好啦..... 一路咁煉落去....
慢慢就會覺得ok 既啦

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