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標題: 應跑步減左肚腩再練腹肌,定唔減直接練??? [打印本頁]

作者: 泰神 時間: 2009-9-20 17:31
標題: 應跑步減左肚腩再練腹肌,定唔減直接練???
想問下師兄想練腹肌
但係有肚腩咁可唔可以直接練腹肌嫁???
定係應該跑步減左肚腩再練腹肌呢???
thx

作者: ee_tpk 時間: 2009-9-21 10:58
腹肌與生俱來.. 唔駛練人人有.... 不過多數人俾厚厚既脂肪遮住0左

如果想俾人睇到腹肌...先做帶氧運動消滅肚腩
想腹肌個型條理分明... 就要做器械鍛鍊

作者: mc 時間: 2009-9-21 13:08
好似上面ctse 咁講
你唔練走d fat 係睇唔到腹肌ga...

作者: momo 時間: 2009-9-21 17:47
hehe我就係有個肚腩但係成日都減吾到 la
我覺得女仔要減肚腩仲難過男仔

作者: alexywk 時間: 2009-9-22 00:26
其實脂肪細胞是有增冇減, 當進食過量而吸收多於消耗, 多餘的能量就會轉化成脂肪儲存, 當一個脂肪細胞增大到一個極限時, 便會分裂二個小脂肪細胞, 如不再控制, 二個小脂肪細胞再增大, 到極限時再分裂為四個, 四變八...... 如此類推。當你知覺後, 進行帶氧運動､控制飲食及行為修正三方面着手, 增至極限的脂肪細胞只能夠縮小三分之一, 而不能把脂肪細胞減去變回一個。所以肥胖人士, 當脂肪細胞縮小後, 以為已經減去多餘脂肪而不再繼續控制飲食及做運動, 很快又打回原貌, 所以最有效的方法是不要給脂肪細胞增大及增生。所以做運動不要著重減肥, 而是著重向健康方面着想。自然持之以恆。

作者: 佐治男孩 時間: 2009-9-22 01:10

原帖由泰神於 2009-9-20 17:31 發表

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想問下師兄想練腹肌
但係有肚腩咁可唔可以直接練腹肌嫁???
定係應該跑步減左肚腩再練腹肌呢???
thx

無抵觸!減肥跟六塊肌一起練.在下也是這樣的.

作者: didianna 時間: 2009-9-23 11:54

原帖由 alexywk 於 2009/9/22 00:26 發表

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其實脂肪細胞是有增冇減, 當進食過量而吸收多於消耗, 多餘的能量就會轉化成脂肪儲存, 當一個脂肪細胞增大到一個極限時, 便會分裂二個小脂肪細胞, 如不再控制, 二個小脂肪細胞再增大, 到極限時再分裂為四個, 四變八 ...

多謝ching..獲益良多..

作者: tyler 時間: 2009-9-30 19:26
要腹肌明顯要少脂肪

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