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標題: 師兄師姐幫幫手/...\ [打印本頁]

作者: 泰神 時間: 2009-11-11 16:35
標題: 師兄師姐幫幫手/...\
今日特登落街跑步
測試用前腳掌(腳尖)著地,全腳著地同埋腳跟著地的分別
我不嬲就用開腳跟的,間唔中會全腳,從未用過前腳掌(腳尖)著地

今次第一次用前腳掌(腳尖)著地
我全程正係前腳掌接觸過塊地
腳其他部份掂都無掂過塊地,者著地,後(登)都正係用前腳掌
可是感覺怪怪的

究竟係咪我d動作有錯??!!!
ching可唔可以指點下/提供動作流程圖???

thxxxxxxxxxxxxxxx

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-11 23:37

原帖由泰神於 2009-11-11 16:35 發表

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今日特登落街跑步
測試用前腳掌(腳尖)著地,全腳著地同埋腳跟著地的分別
我不嬲就用開腳跟的,間唔中會全腳,從未用過前腳掌(腳尖)著地

今次第一次用前腳掌(腳尖)著地
我全程正係前腳掌接觸過塊地
腳其他部份掂都 ...

錯了。
雖然用腳跟“先”著地是一定錯（先說一聲對不起，在下知道香港有教練教腳跟先著地來達到錯誤的Overstriding大步跑，但在香港以外的大部分國家都是沒有這樣教跑手的），但是，腳跟完全不碰地也是錯的。
只需要用腳中掌“先”著地，之後可以讓腳跟也碰地。

可以看看Chi Running和POSE的資訊。

[ 本帖最後由佐治男孩於 2009-11-11 23:38 編輯 ]

作者: 齋老味 時間: 2009-11-12 10:39
我又想問
腳根著地先係咪冇咁雙膝呢??

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-12 22:12

原帖由 齋老味 於 2009-11-12 10:39 發表

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我又想問
腳根著地先係咪冇咁雙膝呢??

是在香港的跑界當中，聼過這個理論。不過，在下看了很多最新的訓練資訊之後，看到的結論都證明這是不對的。在國外，只有新手是腳跟先著地，到慢慢有經驗時，就會改成腳中掌。還有一部分人，願意花US180 或港幣1500/1600 去買Newton 跑鞋來幫忙撇除腳跟先著地的錯誤跑法。

最重要的是，頭，身體，屁股要直。腳中掌先著地，著地點要在身體的下面，而不是前面。

如果用Chi Running技術，可以從ankle開始往前直的傾，不過，如果不完全明白的話，特別是速度不太快，保持直就行了。

作者: Terence86 時間: 2009-11-12 22:32
可以試試上youtube 查 pose running, 會有好多資料。

作者: WalkBreaks 時間: 2009-11-12 22:50
我年頭渣打之後,因為上網睇running form既資料而開始練中掌.
少少分享:
1.覺得後跟位太厚既鞋較難練(初時) 反而前後都厚,例如籃球鞋,好似都易過厚腳跟位既跑鞋

2.全程腳跟離地好易拉傷lower leg後面向(阿基xx腱) 我試過,之後一兩week都好痛,小心小心

3. youtube搵chi-running會有片參考. 要注意挺好條腰,有個point係讓身體有d自然前傾,甚至係"跌",再小步踏出,盡量keep在身驅正下觸地. 另外有說,只要赤腳跑就自然係掌落地.都係細步d開始試穩陣.

之前見佐治兄d post 都知你好有研究

作者: WalkBreaks 時間: 2009-11-12 22:55
在nb outlet見過有對800據網上廣告講係為chi running 設計. 好平,但只合training.

nb另外有出mid foot strike鞋for racing

但係咪所有8xx number都係mid foot我就唔知...有冇ching知?

[ 本帖最後由 WalkBreaks 於 2009-11-12 22:56 編輯 ]

作者: 齋老味 時間: 2009-11-13 00:38

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-12 22:12 發表

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是在香港的跑界當中，聼過這個理論。不過，在下看了很多最新的訓練資訊之後，看到的結論都證明這是不對的。在國外，只有新手是腳跟先著地，到慢慢有經驗時，就會改成腳中掌。還有一部分人，願意花US180 或 ...

上身唔係要有少少向前傾咩 ??
踏地果下要大腿膝頭小腿成一直線??
我都唔知我係腳根定腳掌落地
因為好似差唔多咁..............

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-13 05:12

原帖由 齋老味 於 2009-11-13 00:38 發表

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上身唔係要有少少向前傾咩 ??
踏地果下要大腿膝頭小腿成一直線??
我都唔知我係腳根定腳掌落地
因為好似差唔多咁..............

千萬不要從屁股或腰部往前傾，這樣會很容易受傷的。

作者: wong.siufu 時間: 2009-11-13 14:23
＞著地點要在身體的下面，而不是前面。
呢個真係要從新練習了！

剛在Youtube看了很多POSE Running既片，除左強調要前腳掌落地之外，另外就係後腳收起既動作．
一般後腳向後蹬之後，後腳要收起->提膝，片中介紹收起後腳是要收得幾高，差不多小腿碰到大腿後側．
其實後腳收得高有什麼好處？

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-14 02:02

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-13 14:23 發表

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＞著地點要在身體的下面，而不是前面。
呢個真係要從新練習了！

剛在Youtube看了很多POSE Running既片，除左強調要前腳掌落地之外，另外就係後腳收起既動作．
一般後腳向後蹬之後，後腳要收起->提膝，片中介紹收 ...

在下比較熟悉Chi Running。應該跟POSE大同小異。不過，Chi Running強調省力，自然。技術來説，是腳中掌落地，小腿肌肉不需要用，大腿肌肉也盡量少用。
不用那些小肌肉時，就不會累，也不會有什麽抽筋的情形。

作者: 泰神 時間: 2009-11-14 06:45
小弟不才
想問CHING
CHIRUNNING係咪者係腳跟落地
而POSERUNNING者係前腳掌落地
???

[ 本帖最後由泰神於 2009-11-14 07:58 編輯 ]

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-14 08:11

原帖由泰神於 2009-11-14 06:45 發表

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小弟不才
想問CHING
CHIRUNNING係咪者係腳跟落地
而POSERUNNING者係前腳掌落地
???

泰神ching, 不是的。用腳跟“先”落地是錯誤的（是個BIG NO NO)，國外沒有教練這樣教的。

Chi Running 是教腳中掌“先”落地，有機會的話，看看那個DVD。重點是頭，肩，肚子，屁股跟腳落地點成一直綫。看完DVD后，你會懂怎樣用從ankle的前傾和不用腿肌肉來往前跑。

在下對POSE沒有這麽熟悉，不過覺得也是應該腳中掌“先”落地，以後有機會我會研究一下。

作者: Mike_Li 時間: 2009-11-14 09:57
George:
你的意思是否上身(shoulder)向前微傾,腰背保持挺直？

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-13 05:12 發表

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千萬不要從屁股或腰部往前傾，這樣會很容易受傷的。

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-14 10:16

原帖由 Mike_Li 於 2009-11-14 09:57 發表

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George:
你的意思是否上身(shoulder)向前微傾,腰背保持挺直？

Mike ching, 頭，肩，腰，屁股成一直綫。千萬不要從屁股，腰，肩或頭往前傾。

作者: wong.siufu 時間: 2009-11-14 12:28
佐治男孩兄：

對，Chi Running和POSE應該大同小異，至於前掌�中掌著地，我又沒特別留意，因為在公司看沒有開聲音！

肯定不是腳跟著地．

>＞是腳中掌落地，小腿肌肉不需要用，
但是當發力（（蹬腿）時，小腿應該出好多力，對嗎？

＞＞重點是頭，肩，肚子，屁股跟腳落地點成一直綫
capture了youtube既圖片，可以參考
[attach]10384[/attach]

＞＞看完DVD后，你會懂怎樣用從ankle的前傾和不用腿肌肉來往前跑
有冇人知道邊度可以d/l人張DVD?

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-14 12:41

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-14 12:28 發表

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佐治男孩兄：

對，Chi Running和POSE應該大同小異，至於前掌�中掌著地，我又沒特別留意，因為在公司看沒有開聲音！
肯定不是腳跟著地．

>＞是腳中掌落地，小腿肌肉不需要用，
但是當發力（（蹬腿）時， ...

用 Chi Running 來跑，小腿是不蹬的，是不用力的。

作者: kito807 時間: 2009-11-14 12:56

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-14 12:41 發表

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用 Chi Running 來跑，小腿是不蹬的，是不用力的。

用 Chi Running 係咪只係慢跑, 跑唔快呢?

作者: 佐治男孩 時間: 2009-11-14 13:19

原帖由 kito807 於 2009-11-14 12:56 發表

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用 Chi Running 係咪只係慢跑, 跑唔快呢?

很多用Chi Running 的跑手都是sub 3 全馬，甚至更快。Chi Running也是學東非人怎樣跑的一種方法。如果2：03全馬也算慢的話，我想我們也只是慢跑吧

作者: wong.siufu 時間: 2009-11-14 19:45

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-14 12:41 發表

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用 Chi Running 來跑，小腿是不蹬的，是不用力的。

D/L左隻DVD
研究下先

作者: kafelnikov 時間: 2009-11-15 17:44

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-14 19:45 發表

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D/L左隻DVD
研究下先

師兄可否告知小弟邊樹有得download? 我對chi running好有興趣...

作者: bello 時間: 2009-11-15 18:16

原帖由 WalkBreaks 於 2009-11-12 22:50 發表

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我年頭渣打之後,因為上網睇running form既資料而開始練中掌.
少少分享:
1.覺得後跟位太厚既鞋較難練(初時) 反而前後都厚,例如籃球鞋,好似都易過厚腳跟位既跑鞋

2.全程腳跟離地好易拉傷lower leg後面向(阿基xx腱) 我試過,之後一兩week都好痛,小心小心

同意師兄所言！
在youtube見過有分析heel strike vs forefoot strike (youtube search:njsportsmed)
他建議赤腳去嘗試forefoot strike的感覺

我就覺得跑上斜時已經可試到前（中）掌落地
感覺真是比較輕快
但亦再次同意師兄所言,後面阿基里斯腱和小腿都比較緊和累

跑平路時,有時累了步伐細了的時候,亦好自然地用中掌落地跑一段
跟住又用返腳踭
是我小小的菜鳥經驗

作者: wong.siufu 時間: 2009-11-15 22:42
kafelnikov兄：

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2009-11-16 21:20 編輯 ]

作者: kafelnikov 時間: 2009-11-16 16:31
正!! 唔該晒師兄!!

作者: lips 時間: 2009-11-16 20:12
呢D野最好唔放上黎。
Google是你的朋友。

[ 本帖最後由 lips 於 2009-11-16 20:15 編輯 ]

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