原帖由 佐治男孩 於 2009-12-14 16:38 發表
有兩個建議。第一,跑5公里比賽的話,心跳達100%是很正常的。當然,不是比賽的話,就不應概到達100%。
第二,不要用那些公式來斷定你的最高心跳。其實,用全力跑5公里比賽時,你就會知道你的最高心跳了。
原帖由 v3chow 於 2009-12-14 16:23 發表
各位Ching, 小弟今年36, 剛開始玩跑步, 目標係練氣.
每星期一日, 每次5-10K, 跑左個多月, 大約用1小時完成10K.
早幾日買左隻心率表(polar), 跑左5K試玩, 發現全程心率平均95%MHR.
當然我都check過隻表讀數可靠.
...
原帖由 chisuet 於 2009-12-14 19:15 發表
我細你少少, 跑齡接近1年, 也有隻polar心率表.
我自己練跑, 好少會過90%MHR, 好似今日一課11K tempo, 全程平均心率都只有81%MHR. 最高也只有87%. 而長課既平均心率我就盡量保持80%甚至更低(雖然後段通常不 ...
原帖由 Brian 於 2009-12-28 16:42 發表
小弟今年24, 跑齡接近1.5年
10公里比賽
心率大約 182/min
>90% max 心率
跑10公里
在醫生角度一定不建議
你點計max 心率?
220-年齡 唔一定準確
跑齡長的朋友
max 心率可以高d
佐治男孩兄講到
全力跑 ...
原帖由 小東 於 2009-12-30 13:14 發表
MHR = 最高心跳?
咁如果 全力跑5公里時, 係計平均心率當自己MHR? 咁全力衝一個400時個心跳會超過100%?
我自己通常最多以~90%MHR (220-年齡)比賽. 要以再高心跳KEEP 住再耐D應該無乜可能了
原帖由 佐治男孩 於 2009-12-31 07:20 發表
有一個特別跑步workout, 可以讓我們測到最高心跳,我不贊成在認真用心跳數據是,還是用這些公式來估計最高心跳,這樣很可能會減低訓練的效率的。
對一個素有訓練的跑手來説,跑3公里左右的比賽,是可能 ...
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