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標題: 練跑既時候帶鉛有冇用的?? [打印本頁]

作者: 天鬼 時間: 2009-12-27 22:58
標題: 練跑既時候帶鉛有冇用的??
練跑既時候帶鉛有冇用的??

作者: 大俠 時間: 2009-12-27 23:25
練輕功就要, 練跑唔使

作者: 狗哥 時間: 2009-12-27 23:44
天鬼你攪d咁既野

我諗無咩作用...長跑都係心肺同雞肉既耐強度...帶鉛跑反而好易整傷自己...

作者: alexywk 時間: 2009-12-28 03:09
小心D會變左"傷膝青年" 喎!!

作者: 佐治男孩 時間: 2009-12-28 06:02

原帖由天鬼於 2009-12-27 22:58 發表

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練跑既時候帶鉛有冇用的??

不是太好的方法，因爲帶鉛會增加受傷的機會，一旦受傷，就得不償失。另外，帶著鉛，也很難達到應有的不同練跑速度，對在練Interval, Tempo Run, Long Run, MP　Ｒｕｎ等訓練的效果會減低。
一個好的選擇可以用上山跑來練neuromuscular fitness,可以先在每星期找一天訓練做幾個6-8秒的Hill Sprint,從做兩，三個開始到十個八個。

作者: pires7 時間: 2009-12-29 01:52
受了龍珠的影響嗎?...

作者: v3chow 時間: 2009-12-29 11:13

原帖由天鬼於 2009-12-27 22:58 發表

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練跑既時候帶鉛有冇用的??

lee 個係d old school 既練法, 亦好易整傷. 以前d人唔識做gym, 所以練跑既時候帶鉛加load練肌肉.
但家下全世界都知道做要練肌肉的話, 走去做gym更有效同安全, 無人咁玩啦.

作者: Turalyon 時間: 2009-12-29 20:14
以前細路仔時, 我都試過...hahaha

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