原帖由 ngtm1 於 2010-1-26 08:11 發表
噚日終於的起心肝同朋友2個人一齊朝早落樓下跑步
但係我的跑速是龜速 時間方面都能keep住不停地跑左2x分鐘左右啦
想知道咁樣每日keep住跑 會唔會有成果的呢
飲食方面我已經改善了很多 由以前的多肉少菜變成了多菜 ...
原帖由 kenneth 於 2010-1-26 09:36 發表
閣下最好慢慢加長時間,保持到一次跑半小時或以上,而每日keep 住跑,其實對對腳而言,不是太好,因為跑完一日後,都要比對腳休息一日的。
原帖由 allanccl 於 2010-1-26 11:20 發表
ngtm1師兄/師姐,注重健康飲食最重要,要減磅一定要唔好節食,只要食番d 健康有營養既食物,減少(甚至無)油鹽糖,其實食物裡便,例如肉類,都已經有油了(fat),不用再用油煮,炒菜可以用清水代替油,唔落鹽d菜更清 ...
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