港島區老實人吹水區

洛虎添

原帖由 @Rebecca@ 於 2011-1-11 17:10 發表

                               
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應該係晒臘肉0既日子..

正確係農曆12月

洛虎添

原帖由 Kc@ruby 於 2011-1-11 18:57 發表

                               
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既然唔適合練跑，又點解可以去跑長課呢？" />" />

一般練跑指包埋快速跑及中速以上跑步訓練

長課最多只係慢速..., 慢慢黎..

洛虎添

預計今個月13號復操

type: endurance + spirit

目前為止最低練跑氣溫: 14度

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2011-1-12 00:30 編輯 ]

洛虎添

氣溫係8度以下

最唔適合跑步(任何形式)

洛虎添

good afternoon

洛虎添

今日原定係去運動場玩沖in, 因霜凍天氣關係改左做...

係番自己個屋苑範圍內玩沖樓梯..

玩法: 沖上3層樓 x 4-5組

洛虎添

good morning

洛虎添

good afternoon

洛虎添

good evening

洛虎添

我下場係沙体盃

洛虎添

有興趣買日本「鹽熱飴」糖請自己報名：   
1) CU83         x 2
2) Wadee       x 2
3) LoyLoy       x 1
4) Kc@ruby    x 2
5) Pirkle         x 2
6) 嘟嘟            x 1
7) Perry          x 1
8) Dicksonyk   x 1
9) Longlx        x 1
10) 衝坊鄭       x 1
11) onon        x 2
12) MatthewTse x 2
13) runrun     X 1
14) Terry         x 2
15) 華哥（班長）x 2
16) 灰灰　x 2
17) 飯飯   x 1
18) 法法 x 1
19) 肥哥哥 x 1
20) Simon So x 1
21) 左左 x 1
22) 洛虎添 x 3

Total 33

明天（21-Jan-2011 星期五） 中午12:00(HKT) 截單

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2011-1-20 16:02 編輯 ]

洛虎添

依家係非練跑期, 至1月28日

洛虎添

good morning all

洛虎添

e家係非訓練期, 唔跑得...

洛虎添

預計1月28號復操

洛虎添

good morning

洛虎添

good morning

洛虎添

"行" 太古城道約2.03km 用左 ~16'37"

洛虎添

原帖由 wadee 於 2011-1-27 21:04 發表

                               
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TIM哥
幾時跑得呀

狀況: 跑速預料過快..., 所以要"行"

洛虎添

原帖由 piyrag 於 2011-1-29 22:11 發表

                               
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俾我keep 住4'55先啦

小弟下限 5'02", 仲要係餓住個肚黎跑