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原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-2 10:38 發表
明白,7月份我都打算主力做好個form,8月先開始練速度,希望九月比賽可以做好d,謝謝Loud 兄指導~~
Dee兄:
啱啱睇左篇台灣朋友既blog,佢經驗都係從長課入面會不自覺地(我諗當然有留心自己個泳姿),手腳會越游越協調.
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游泳我必須面臨的第一項挑戰是游泳，雖然游完一千五百公尺沒問題，但是要全程用自由式游完卻有困難。三項運動的後兩項都是用腿力，游泳項目應該盡量用上半身，也就是用自由式來完成。我以蛙式自由式交替著游，加上每三百公尺休息一下，得花一小時才完成一千五百公尺。練了許久，都沒什麼進展，不知道是姿勢還是體力有問題。我的朋友有泳渡日月潭的經驗，也報名了這次比賽，我向他請教游泳的問題，他建議我先練耐力，試著用自由式慢慢游兩三千公尺，耐力練起來了再練速度。接下來幾次練習，我強迫自己全程用自由式，硬是游了兩千公尺。這時起了奇妙的變化，手腳產生協調的韻律，好像游再久都不會累。原來我原先的姿勢太僵硬了，經由耐力訓練，游到一千公尺以後，手腳都沒力了，不得不以用力最少的姿勢來游泳，就這樣抓到了游自由式的節奏。有了這個重大突破，終於可以連游一千五百公尺不必休息，而且時間進步到 40 分鐘。
游泳的耐力是解決了，可是效率似乎不太高，自由式游得比蛙式還慢。在比賽前兩週，我再請教曾經參加游泳校隊的朋友，從他那邊我才知道我的划水行程太短，游 50 公尺要划八十幾下。之後下水練習，我在划水時除了手掌盡量往前伸，也把行程加長到腿側，練習了兩三天，游 50 公尺只要划六十下，而一千五百公尺的成績也進步到 37 分鐘。我感覺每次游泳練習都沒有盡到全力，也不知道要如何盡全力，進步的空間應該還很大，不過賽事已近，先以這樣的成績過關再說吧！
原先我以為游泳項目會是我的罩門，只希望能在及格時間 50 分鐘內完成就好。經過不斷的練習，我反而愛上這項全身放鬆協調的運動。每次游完泳，全身酥酥麻麻的，一點都不累，而且不會汗流夾背，也不會全身發熱，就舒適來講遠勝另外兩項運動。自由式練久了，肌肉往上提，很有男人的味道，呵呵。
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[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-7-2 11:57 編輯 ] |
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發表於 2009-11-4 01:07:05
