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TA的每日心情 | 難過 2013-12-19 15:19 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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30/3(一) 大西北訓練班 第五課 100/100
開枱: 熱身跑5大圈
頭盤: 8式 - 速度跑的輔助運動
主菜: 5圈均速 + 100快/100慢 x15sets
收枱: 收操跑5細圈
餐飲: 體力好重要!
做輔助運動時, 關節越來越鬆, 手腳協調唔錯, 感受到節奏感, 輕鬆完成大部份動作, 只是 羊跳的後蹬, 未能掌握過中要點, 請教了白師兄, 要自己再練習時去感覺.白師兄陪我加料, 擺手提腿後快衝, 好好玩!
感冒幾天胃不適, 上堂前胃仍然唔舒服, 熱身後間歇性輕微胃痛, 做完8式又再胃痛,
內心好掙扎食唔食主菜好, 白師兄走前留意到小妹唔妥, 謝謝關心問候. 其實, 唔係好痛又冇胃抽筋. 照跑5 圈均速, 感覺良好, 唔想錯過一齊練習的機會, 跑得幾多得幾多啦! 通知同組師姐自己胃痛, 唔得就會收工.
跑完7sets, 慢時仍然保持跑, 左邊橫隔膜痛, 又好似胃痛, 分不清楚, 相當氣喘. 按Anson建議休息一會, 放左姊妹花先走, 休息左兩組, 等Anson同Sue姐, 再三人行跑完最後6sets. 可能後段跟前面chings, 慢100時真係好慢跑甚至行, 有足夠時間回氣, 快100時唔辛苦(上次30/30辛苦許多), 唔太喘氣, 雙腳好自然地帶住我向前, 感覺有力擺手同提腿衝, 越跑越快, 越跑越有力添! 多得Anson同久休復出的Sue姐拍住我跑, 帶小妹跑快左, 想不到快跑時可以放輕鬆, 好high!
最後幾組同男子組快腳, 輪流快衝過組, 快速穿越人群的感覺好high! 好好玩!
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-31 20:00 編輯 ] |
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