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樓主: 叮叮噹
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叮叮噹之跑步日誌-請多多指教

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
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    401#
     樓主| 發表於 2009-7-17 23:54:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 2009-7-17 10:00 發表

    Dee兄,叮叮噹將沖出香港....去廈門參賽.


    希望順利成行, 衝出香港回歸祖國啦!
    你地都考慮吓啦!

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    難過
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    402#
     樓主| 發表於 2009-7-19 00:07:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 Parco爸 於 2009-7-18 23:54 發表

    我衝出元朗炸  

    好開始 大西北大家庭歡迎你加入訓練大隊.

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    難過
    2013-12-19 15:19
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    403#
     樓主| 發表於 2009-7-24 23:28:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 billy_yau 於 2009-7-24 12:32 發表
    叮師姐做乜打返黃昏跑既賽後報告呢?


    死火, 俾Billy發現小妹未打報告添!
    未消化個比賽已經病左, 今日先好番九成幾.

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    2013-12-19 15:19
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    404#
     樓主| 發表於 2009-7-24 23:30:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 Tarry 於 2009-7-24 13:35 發表

    叮叮噹, 我好耐無探訪妳個blog啦, 小心出入冷氣地方啦, take care 妳係我哋可愛版主之一, 另外唐突問句, 我 + Bonnie 想join埋你哋夏門之旅, 唔知可唔可以呀

    好啊! 半馬定全馬?
    快啲去國內比賽區報到, 記得練跑+儲旅費.....祈禱可以成行啦!

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    405#
     樓主| 發表於 2009-7-24 23:43:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 billy_yau 於 2009-7-24 23:37 發表
    而家無事丫嘛....真係要保重身體呀....同埋食緊藥就唔好跑住啦


    放心, 我食緊藥唔會跑, 跑果日就唔食藥, 星期一只係做體能.
    冇跑成10日, 明天會去鄧記練8k速耐.

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    406#
     樓主| 發表於 2009-7-24 23:47:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 billy_yau 於 2009-7-24 23:45 發表

    咁就岩喇....頭先獨賞左青公...而家好攰呀~


    你就好啦! 我都好想跑青公, 好掛住青公喎!
    期待星空下與青公談心.

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    407#
     樓主| 發表於 2009-7-24 23:53:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 billy_yau 於 2009-7-24 23:48 發表

    好耐無做過長課....真係有d吃力...


    夏天跑係辛苦少少, 秋冬你自然會跑長啲同輕鬆啲.

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    408#
     樓主| 發表於 2009-7-26 23:41:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 2009-7-26 13:48 發表

    哈哈哈~~好浪漫...我鍾意...預埋我!


    好, 下星期一齊跑啦!

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    409#
     樓主| 發表於 2009-7-28 00:07:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 redred 於 2009-7-27 23:06 發表
    叮噹ctse, 今日好開心見到你
    星期五再見~
    你又比之前更fit了~


    謝謝妳鼓勵, 可能耐冇見先察覺我fit左, 俾左啲信心我.
    等左妳幾個月, 終於見到妳係鄧記出現, 再次同大家跑步.
    Wong Sir個別指導妳真幸福 , 見妳跑得開心, 我都開心, 不枉費我啲口水同電話費.
    星期一嚟唔到, 咪一星期一齊跑一次, 妳好快會fit過以前啦!

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    410#
     樓主| 發表於 2009-8-3 02:02:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 2009-8-1 13:38 發表
    叮叮噹,我已經托左人係大埔買左tight褲,唔駛專登入元朗買了~~


    Good啦!
    操山著啲平平地tight同衫就得, 勾線穿洞都唔會咁肉痛嘛!

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    411#
     樓主| 發表於 2009-8-3 02:22:18 | 顯示全部樓層
    有跑步, 只是冇時間冇心情寫blog, 練習的進度改成筆錄.
    眼見吹水灌水推post現象, 掙扎了好些日子.
    冇寫跑步兩個月, 再唔寫就要關blog大吉.

    終於踏出第一步, 參加跑步比賽, 體驗一下何解比賽如此吸引跑友?
    28/6 奧運歡樂跑4.7K   26'54
    12/7 荃灣10K黃昏賽  1:06'11

    大班人一起跑的氣氛很熱鬧, 比賽對我仍然沒有吸引力, 當作一個測驗 - 測試自己的練習進度.
    跑比賽跑到氣來氣喘, 相當辛苦, 還是比較享受邊跑邊欣賞風景, 結伴邊跑邊傾計.

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    412#
     樓主| 發表於 2009-8-3 02:23:26 | 顯示全部樓層
    27/7(一) 大西北訓練22 - 均速跑 3K x 2

    目標圈速2'10", 連續兩圈慢於目標圈速5秒, 可以停止
    2'02"37/ 2'07"97/ 2'10"10/ 2'12"18/ 2'15"21/.....未完成, 中途離場
    休息15mins.
    2'07"07/ 2'09"76/ 2'15"19/ 2'12"82/ 2'13"82/.....未完成, 中途離場

    近月好像失卻了跑步的鬥志,好容易想放棄,一次又一次沒有完成訓練內容.
    見到自己技術與體能都進步了,跑步輕鬆了不少,理應更有動力去跑,何解我如此反常??
    少許隔膜痛並不是太辛苦, 只是不想繼續跑, 只差兩個圈才800m, 只要堅持一定可以完成.
    竟然會偷雞! 唔開心, 沒有盡力完成功課, 浪費時間.


    [ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-4 23:02 編輯 ]

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    413#
     樓主| 發表於 2009-8-3 02:43:48 | 顯示全部樓層
    29/7(三) Fartlek 8K
    目標圈速: 慢2'40", 中2'24", 快2'08"
    目標時間: 48'32"
    完成時間: 48'31"85
    前兩次跑這個練習都未能完成 , 今次終於戰勝心魔 , 獨自完成一課,
    第一次連續跑場20圈, 克服心理障礙, 時間達標, 好滿足!
    我一個人跑也不悶, 專心向著一個又一個目標努力, 時間過得飛快,
    慢圈還有大把時間休息, 當然盡用quote抖順條氣先加速.
    只是最後2K比較辛苦, 堅持一會終於完成, 挽回一點信心.
    拉筋時同Oscar邊拉邊傾, 謝謝你鼓勵.



    [ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-4 23:02 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-8-3 22:47:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 Parco爸 於 2009-8-3 09:18 發表
    我都是好怕多過20圈...
    自己都想刻服沉悶跑線...
    努力呀...


    同志一齊努力啦! 你都做得到.
    有練習目標才會在運動場計時跑圈, 都係跑街比較好玩.

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    415#
     樓主| 發表於 2009-8-3 22:50:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 馬仔 於 2009-8-3 11:47 發表
    在球場跑這麼多圈真係有d沉悶
    我曾經有同樣的困擾,因為沒能完成練習而失去信心,感覺自己很失敗

                                   
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    但最後都可以克服,挽回信心,繼續跑落去!
    相信只要堅持就一定可以超越困難!一起努力la……長跑長友!

                                   
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    同志,
    知道, 一起努力啦!

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     樓主| 發表於 2009-8-3 23:03:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 Parco爸 於 2009-8-3 22:51 發表
    叮姐..
    今晚有冇入鄧記走街呀.....


    冇, 下午游完水走先知雷暴警告, 去左聽培靈會.

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     樓主| 發表於 2009-8-4 18:01:29 | 顯示全部樓層
    31/7(五) 跑街8k + 衝斜5轉

    第二天要早起, 唔去晒草跑同打邊爐啦! 近近地跑番本區, 早跑早回家休息.

    同幾個師姐出街跑沿屯門河畔慢跑去湖山, 齊齊陪Redred溫習吓速度跑八式, 希望佢會記得番去自修. 等極唔見隻蕉仔, 行去上斜特訓基地, 衝上斜路慢jog落斜傾計. 相比年初未有大西北訓練班, 死力衝上去, 氣喘如牛根本冇法出聲, 經過Wong Sir耐心教導, 現在跑步輕鬆許多, 衝左5轉唔辛苦還有餘力, 大腿及patpat有少少感覺. 大家都好保守, 留番下次再衝多少少. 慢跑回鄧記補水拉筋吹水, 輕鬆愉快地過一晚.

    47"26/ 3'38/ (第一轉跑錯左男子組距離)
    40"29/ 3'11/
    44"42/ 2'50/
    45"65/ 4'42/
    45"05收工

    [ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-4 23:05 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-8-4 18:14:54 | 顯示全部樓層
    3/8(一) 大西北訓練 - 因雷暴警告, 停課一次
    慶幸去游完水泳灘才廣播雷暴警告

    5/8(三) 三號颱風天鵝今晚接近本港, 明晚青公長課可能要取消

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    419#
     樓主| 發表於 2009-8-4 23:16:19 | 顯示全部樓層

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    420#
     樓主| 發表於 2009-8-4 23:22:56 | 顯示全部樓層
    八號颱風"天鵝"來去怱怱, 快啲走啦!

    期待約會........星空下青公談心, 預備打水戰.
    希望在明天.

    [ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-8-5 00:55 編輯 ]
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