足底根膜炎問題..幫幫我,唔識編排幾時冰,熱敷,拉根

tortoiseland

Thanks!!!

baki

恩俞中醫館
先打電話預約2535 6933

tortoiseland

any good recommendations?

dc86

原帖由 baki 於 2010-11-4 22:01 發表

                               
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痛了大半年，近兩個月痛症難忍，先到馬會看醫生，寫紙做物理治療，但效果不好，轉去針灸，針一次要差不多一小時" />" />

請問邊到可以搵到呢d針灸師傅係專醫呢個病????    thank

baki

痛了大半年，近兩個月痛症難忍，先到馬會看醫生，寫紙做物理治療，但效果不好，轉去針灸，針一次要差不多一小時

tortoiseland

樓上CHing, 搞咗幾耐？

baki

政府物理治療兩星期只一次，療效不顯著；後來去了中醫館針灸，好返8成。
但針灸真的好痛和花時間

tortoiseland

Finally, I take a X-ray today, waiting for result......

tortoiseland

I am such kind of person that require long time standing, but my tendon archile is very tight (for long time), so I am very interested in such kind if sockes that can help me progressively stretch my leg! Today is my 4th time on Shockwave, hope the symptom can be subsided very soon.

tmso

CHing
我建議你試吓轉吓其他人做針灸.
因為我先前都有筋膜炎問題, 前後都搞佐我差不多半年, 最嚴重嗰時連行路都有問題, 睇佐4,5次西醫打完針都冇物改善.
近呢2個幾月我開始做針灸, 依家都差不多好返曬, 仲可以開始跑返添.

祝早日康服


[ 本帖最後由 tmso 於 2010-10-25 18:28 編輯 ]

szetospencer

有冇睇醫生 ?
中醫 或者個D 物理治療AR~

lvrunner

The only conservative way to cure pf is to stop running for awhile.  Mine has developed into a little bone spur last year....so I am beyond hope!

It usually doesn't bother me until I hit around 18 or 19 miles, I just stop and stretch it out a little.  Then take a couple of pain pills after the marathon and it's all good again.  My PT told me that over 80% of the population has developed bone spur especially in professions like nurses, postman, policemen, sales.....etc.  Not all bone spurs cause pain, that is why many people don't know they have it until seen in xray.

tortoiseland

In between, where can I buy this in HK?
http://www.thesock.com/heelpain.html
Many thanks

tortoiseland

小弟自從2月跑完半馬後開始腳痛, 4月睇醫氐話筋膜炎, 一路做PHYSIO一路行山(已經唔0係好金), 情況冇好轉, 5月去整埋鞋墊, 成千蚊對, 都唔好。9月去試針灸, 仲要吉之如"liu"你個腳板, 痛到第二日要SICK LEAVE, 試了三次, 都冇好, 又去了做衝擊波, 又試咗3次, 都冇乜PROGRESS, 邢家只係去GYM做SKY WALKER, 成個人好灰, 又愈黎愈肥......

Moxic

各位ching:

我最近發現一個治療足底筋膜炎的良方，願與各位分享。

發生足底筋膜炎的外在因素包括：風、寒、濕及運動扭傷。但其內在因素是由於腎氣不足。一般患者於早上起來著地的第一步，足跟底好似踩到一口大釘，痛到入心入肺，但過幾分鐘後，痛楚便會略為減輕。但係仍然不宜作長跑或其他劇烈的運動。如到醫院去檢查、照X光，往往會嚇了自己一跳，發現足底長了好像鷹嘴般的骨刺。這時有的醫生會建議你做手術把他切除，或建議注射類固醇。這些方法在長期來說都是有害無利。另一些醫生則會建議你外塗NSAIDS消炎藥膏，再加小腿拉筋，但進展十分緩慢，起碼要休息一年半載。

一般人或多或少足底都會有點骨質增生，世間上並無藥物可把骨刺除去，如果用手術把它切除，不久骨刺又會再長出來。其實骨刺本身並不構成足底筋膜發炎及痛楚，不應殺錯良民，只要令腎氣充足，夠力推動氣血運行到足底，筋膜便不會發炎，足底亦不會痛。用溫灸法在腰間腎俞穴輸入陽氣，就是補充腎氣最直接最可靠的辦法。經過差不多一小時的溫灸，再用溜罐法，引血下行，腳心便可以感到一陣暖流，痛楚馬上得到舒緩。在一星期內連做三次治療，大部分患者都會痛楚全消，可以重新參與長跑。對其他健康的跑手而言，利用溫灸加溜罐法，補充陽氣，引血下行，可能是史上最佳之熱身法，除可增加柔軟度，更可增加耐力，大大減少受傷機會，令成績再上一層樓。

如果有興趣知得更多，歡迎PM我。

TerrySze

原帖由 LaCo 於 2010-10-8 20:54 發表

                               
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點解唔聽佢講

有D朋友話停跑2星期好返....有D 3個月......有D半年.....
我停跑了2星期,作用不太......腳痕...繼續跑啦.

LaCo

原帖由 TerrySze 於 2010-10-8 14:50 發表

                               
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多謝Kenny兄的資料!
我上年睇醫生時有主動提到照X光,睇吓有無骨刺喎.醫生話以我年齡，Ｅ個生骨刺機會好微.不需要考慮照X光..............佢叫我停跑。。。。  

點解唔聽佢講

TerrySze

原帖由 Kennychoi 於 2010-10-7 17:49 發表

                               
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我足底根膜炎痛了成年, 打類固醇, 吃消炎止痛藥,用腳底護墊....搞過好多野.......都好唔返, (沒停跑)...又唔會好痛,而家都唔理佢啦..
考慮開刀治療

多謝Kenny兄的資料!
我上年睇醫生時有主動提到照X光,睇吓有無骨刺喎.醫生話以我年齡，Ｅ個生骨刺機會好微.不需要考慮照X光..............佢叫我停跑。。。。

clerkb

我覺得蔡兄要改跑姿, 平日見你好似送吾到髖似的

Kennychoi

我足底根膜炎痛了成年, 打類固醇, 吃消炎止痛藥,用腳底護墊....搞過好多野.......都好唔返, (沒停跑)...又唔會好痛,而家都唔理佢啦..
考慮開刀治療 [/quote]

Terry 兄:
如果痛咗成年,小心...最好去照吓X光,睇吓有無骨刺喎,小弟同你一樣,唔理近一年,最近照X光正實腳底有骨剌.
骨刺不用開刀,網上有傳一種治療法係骨骼震波治療法,請參考以下:
足底筋膜炎，與拇趾外翻、扁平足並列為足踝科中，除創傷以外，最常見的疾病。針對急性、慢性的足底筋膜炎，我們應該採取何種治療？面對坊間五花八門的病因，我們又該怎麼預防？

足底筋膜炎是覆蓋足底肌肉群的中央筋膜出了問題，至於是什麼原因所引發？目前在醫界並沒有找出明確的主因，但主要還是與患者的生活型態脫不了干係，像在台灣，很多人特別相信足底按摩的功效，而且還要覺得「痛」對身體才好，所以在公園的健康步道上，總可以見到一群人脫了鞋在上面猛踩，結果造成了「台灣特有種足底筋膜炎」，其實在日本的健康步道是鋪上小型的圓形卵石，而且沒有固定，絕非像台灣鋪的是既尖又固定的卵石。

足底筋膜炎的分類與治療

足底筋膜炎主要分為急性與慢性兩種：

1.
急性外傷(急性)：
受到直接撞擊、拉扯的創傷，例如下樓梯突然踩空，還有之前所提到的健康步道傷害…，都是屬於這種情形。
2.
反覆性受損退化(慢性)：
從事需要長時間站立的工作，如：老師、百貨公司專櫃…，或者是體重過重，加上平常缺乏運動，如此產生反覆性傷害，到中年以後，就容易罹患足底筋膜炎。

急性外傷的足底筋膜炎患者，大多是初期患者，建議以口服陣痛消炎藥、固定手術等保守療法因應，多休息即可，如果前述療法都沒有效，那可以考慮局部注射類固醇，類固醇是一種強力消炎劑，可以迅速解決患者的痛苦，但若工作、生活型態不改變，足底筋膜炎仍有復發的可能，而且類固醇每次注射間隔需一至兩週，最好不要超過三次，因為打越多次效果越差，三次以上，基本上已經不能對症狀有太多的改善了。

如果是長期為足底筋膜炎所苦的慢性患者，那就必須與醫師充分的討論，斟酌自己的生活型態、經濟能力去選擇最適合的治療方式，除了一般物理治療外、注射類固醇外，台灣目前較主流的療法為震波治療(shock wave)，以及內視鏡手術。

治療並無仙丹與神器─「內視鏡足底筋膜切除術」&「骨骼震波治療儀」

一般來說，足底筋膜炎非開刀治療的機會不多，比例約百分之十左右，如果保守治療3-6月還是沒有成效，可以考慮進行「內視鏡足底筋膜切除術」，將筋膜切開、放鬆，傷口不過一公分左右，治療效果又顯著，但缺點在於手術後的疤痕痛可能持續3個月至半年，所以除了症狀特別嚴重的患者外，常常可以見到術後的患者對內視鏡手術的效果不甚滿意。

另一種治療則是利用「骨骼震波治療儀」促進微血管新生，這本來是泌尿科在用的體外震波碎石機，後來把它焦距弄短、力道調大後，發現對足底筋膜炎、網球肘有確實療效，震波治療的好處在於不用開刀、住院，或者特別休息，但可惜的是震波治療並不像吃藥、打類固醇一樣有抗發炎的效果，所以患者要經過兩、三個月以上，才會感到有療效。

曾有患者，接受震波治療後，不過一週就來興師問罪為何沒有效果？然後自行尋求傳統治療，貼了三個月的藥膏後，足底筋膜炎好了，還回頭向醫院嗆聲震波治療根本沒效，讓我們委屈萬分，其實患者沒有想到其實他的足底筋膜炎痊癒，正是因為震波治療發揮了效果，而非多貼了那兩、三個月的狗皮膏藥。

雖然說內視鏡手術不是治療足底筋膜炎的唯一療法，震波器也不是「神器」非它不可，但台灣民眾求診，普遍有尋找「仙丹」的心理，既期望速效，又能根治，一旦不符期望，便對療法嗤之以鼻，對醫囑不屑一顧，這到頭來只是跟自己的健康過不去而已，對此患者還是需要有多一點的耐心才是。

治病 而不是治X光片

很多醫師會把足底筋膜炎稱作「腳底長骨刺」，因為足底筋膜炎的時間久了，生化的刺激物會增多，受刺激的筋膜會發炎，發炎後就會產生鈣化的現象， X光從側面照過去，就會看到一個像刺一樣的牽扯性骨贅生(traction spur)，很多人會將這個骨刺就是足底筋膜炎的病因，把骨刺拔掉，足底筋膜炎就不會痛了。

這其實是錯誤的觀念，骨刺本身只是一個病徵，並不能拿來當作一個病，足底筋膜炎的產生，也不是因為腳底被骨刺刺到，各位想想，鈣化後的筋膜應該是一整片，怎麼會是一根刺呢？所以將骨刺拔掉，術後的差異只是我們在X光片上不會再看見那根骨刺，但足底筋膜炎的症狀並不會減緩，就算症狀會減緩，換來的也只是其他部位更多的痛楚。

試想看看，內視鏡手術不過1公分的傷口，都可能會有長達半年疤痕痛的可能，何況是開一個5公分以上的傷口，把骨刺挖掉呢？

速效緩解的妙方─穿高跟鞋

「治療足底筋膜炎最短期有效的方式，就是打類固醇，或者馬上穿高跟鞋！」每當患者聽到我這麼說，總是睜大眼睛一副不可置信的樣子，其實真的是這樣喔。

足底筋膜炎的症狀主要是足跟痛，要是立刻墊起腳跟穿上高跟鞋，人的體重向量反而會往前移動，後足承受的壓力自然減輕，足底筋膜炎的疼痛也會跟著減輕，所以我們大可不必賦予高跟鞋太多的罪惡，該穿高跟鞋的社交場合就放心穿。

但這麼說，並不是在鼓吹愛美女性多穿高跟鞋，事實上，要是過於經常性地穿著高跟鞋，我們後足跟腱可能會因此縮短，造成不穿高跟鞋的時候踩踏平地，足底筋膜的壓力變大。

真的是足底筋膜炎嗎？小心誤診誤斷

足底筋膜炎常有被誤診的可能，曾經有一位患者，因為腳跟痛被其他醫院轉介來做震波治療，但他痛的情況有些不對，一般來說，足底筋膜炎的痛是剛踩踏的時候最痛，踩幾下後就會緩解，但這位患者踩踏多了又開始痛，甚至即使不動，也會有點痛，一照X光才發現是跟骨裡面有腫瘤，幸虧發現得早沒有進行震波治療，因為足跟中的腫瘤有可能演變為病理性骨折，造成足部結構的不穩定，這種情況下進行震波，很有可能使病況加劇。

另外還有位患者，本來也被診斷為足底筋膜炎，結果刀一開下去，感染壞死的組織，就化膿流出，一問之下，才知道患者有糖尿病史，可能是踩踏到某個硬物，足跟裡面產生血腫，因為糖尿病抵抗力不好，引發細菌侵入，造成壞死性筋膜炎。

雖然大多數足跟痛的患者都是足底筋膜炎，但患者也需要經過詳細的鑑別診斷，來排除壞死性筋膜炎、跟骨骨折、足底腫瘤或者僵直性脊椎炎在足跟的症狀…等等，以免造成了誤診，貽誤了治療。

伸展 伸展 再伸展，一起預防足底筋膜炎

綜觀坊間關於足底筋膜炎的成因五花八門，諸如：站立過久、穿著過高或過低的鞋子、扁平足、空凹足、運動傷害、走太多的路或不平的石子路…等等，好像除非坐在轎子上不走路，否則怎樣都以避免足底筋膜炎。

其實對此民眾不必過於恐慌，一般來說影響我們生活健康的因子主要有三方面：1.基因2.外力創傷3.生活型態，基因是天生的不能改變，外力創傷有時取決個人運氣，也不是我們所能控制的，我們所能做的就是從改善自己的生活型態著手，平常充分伸展自己的跟腱與足底筋膜，多走路、運動(爬山的上坡是最好的足跟伸展運動)，控制好自己的體重(多走路、運動，肥胖自然遠離)。只要你有好的活動習慣，充分伸展足底筋膜與跟腱，足底筋膜炎自然與你遠離囉。



[ 本帖最後由 Kennychoi 於 2010-10-7 17:58 編輯 ]