|
23/1/09 (五) - 7線 x 24 - 慢跑 10.7k
2'57"/2'57"/3'04"/3'09"/3'05"/3'01"/2'58"/2'59"/2'59"/2'56"/2'53"/2'50"/2'53"/2'54"/2'49"/2'52"/2'47"/2'48"/2'52"/2'50"/2'54"/2'47"/2'50"/2'43" Total: 1'09"57
今晚很大大風, 運動場很少人, 強勁的季候風之後便開始轉冷, 明天及星期日將會跌至9度 今天對腳都係很緊. 不過, 志在keep住跑.
24/1/09 (六) - 7線 x 24 - 慢慢跑 10.7k
2'56"/2'58"/3'04"/3'09"/3'12"/3'14"/3'12"/3'10"/3'04"/3'07"/3'05"/3'04"/3'04"/2'56"/2'52"/2'49"/2'45"/2'47"/2'52"/2'49"/2'38"/2'32"/2'30"/2'30" Total: 1:10'29"
本本來打算今早挑戰個大大大長甘, 到昨天覺得今早會太熱, 都係留番過幾天先. 於是昨晚跑了個10k, 今天或者休息, 明天跑個長課, 點知今天給高人提醒, 什麼加課, 聽到我!!! 就係咁逛完街後便走番個10k, 唔係行, 唔係跑, 係走...
對腳緊到... 我諗用枝針都吉唔入, 到15個左右才鬆番d, 唉....
25/1/09 (日) - 減肥跑17k - 馬鞍山遊樂場 - 馬鞍山公園盡頭 - 獅子橋 - 雙橋 - 馬鞍山遊樂場 - 1:57' - 超慢 jog
今天是年三十, 再加上陰天寒冷, 城門河兩旁少有的寧靜, 又少單車, 真係非常正!!! 馬鞍山海旁唔知會何時弄好, 現在已拆了某些板, 已能看到初形, 相信很快完工吧!!!
最後一段時, 碰見slowrunner ching, 真係唔好意思, 小妹要諗數秒才能想到ching個名, 想到時ching已一支箭跑了
今週 59.5k |
|