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TA的每日心情 | 衰 2014-8-29 00:09 |
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簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
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講真, 其實你BMI=24, 話肥, 其實唔係好肥, 不過可能平日運動真係好少.
7分鐘一k, 的確係急步行既速度, 不過你用9分半一k的pacing跑到1600m會嘔的經歷就真係有d奇怪, 可能同你當日狀況有關, 你會唔會食得過飽? 天氣會唔會太熱太悶? 回想一下當日係d咩客觀環境.
如果你仲有d時間, 我建議你用2分半鐘一個圈先跑兩個圈, 即係5分鐘時間800m作為開始, 等身體適應, keep住每星期起碼2-3次, 每星期加一個圈, 咁一個月的話就係2400m, 15分鐘左右完成得到.
當然你練跑前要做好準備工夫, 唔好食得過飽, 休息足夠, 唔好飯後立即跑, 盡量避免中午跑, 著裝要輕便通風, 做好熱身, etc.
跑步又好, 其他運動都好, 係唔可以一步登天, 寄語你平日要多d勤d做運動, 咁先至可以有建康的身體, 更多的財富. |
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