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TA的每日心情 | 慵懶 2013-10-10 07:46 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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本帖最後由 gxchen 於 2014-3-24 06:46 編輯
放咗好耐悠長的假期,係時候慢慢恢復鍛鍊了!
3月1日(星期六)
是日部門足球賽, 傷未全癒,只做後備,在場邊慢跑了兩公里熱身,時間12:39,渣馬後第一跑感覺ok!正式比賽,好彩所有隊員都冇受傷踢足三場,兩勝一和勇奪冠軍,自己不用出場也掹車邊呃了一塊金牌!
3月8日(星期六)
離一月尾受傷已六星期,渣馬也過了三星期,感覺已好得八八九九。於是約了兩位鄰居跑友試下跑長些少。輕輕伸展熱身後先跑了1.5k 熱身。再做足拉筋後跑了6k, 這6k時間是41:35。雖然慢但跑得番好開心。
3月9日(星期日)
停跑了幾星期,心肺明顯退步了,以前當食生菜的10公里最後2K竟然有些少吃力,整體感覺不錯,今日試下快些少,但仍不敢太快,跑了10公里,時間56:07。
3月10日(星期一)
好耐冇游水,今日中午慢游1500米,時間44:48。唔知乜事,越游越慢,冇乜心機。之前通常1500米36分鐘完成。近一兩個月游極都游不到40分鐘內,好奇怪。
3月11日(星期二)
中午游1500米,今日有所改善,時間:39:10。游完主菜再加多100米cool down
3月12日(星期三)
慢跑8k, 時間47:07。
3月14日(星期五)
中午游1500米,時間39:18。
3月15日(星期六)
是日早上七時與三位鄰居環島跑。自己知自己事,先早二十分鐘左右到集合地點,熱身後試試慢跑兩公里,再拉筋。人齊後正式出發,環島慢jog 9公里,時間1:01:29。是日共跑11公里。
3月17日(星期一)
中午先游1500米(38:36),稍有起色,再游100米cool down, 全日共游1600米。
3月至今跑了5日,共38.5公里;游水4日,共6.2公里。
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