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TKO毅行T隊K隊訓練9:
日期:T隊:21/8/2010 (星期六) K隊:22/8/2010 (星期日)
集合時間及地點:8:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)
(若想一齊吃早餐者可於8:00am於康年餐廳食住等)
行程及預計時間:(全程急行不跑, 目標平均1小時4K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 -
澳景頂
(約2k) 0:30
2.
澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹 (約3.5k) 0:50
3.
衛4,
井欄樹 - 沙田坳獅子亭 (約8.0k) 2:10
到時睇情況
4.1 可以直接落山去尖沙咀聽毅行者個發報會
腳痕就可以先响獅子亭補給,然後
4.2 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km) 2:50
OR
4.3 行衛5 獅子亭 -
城門水塘 (約7.4km) 1:50
備註: 1. 因路程長, 行李越輕越好,
頭段不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載.
2. 請帶備補給品如麵包, power gel等.
3. 請自備手提電筒(LED胆果種), 如落雨則需帶人字拖及衣物於終點替換.
4. 歡迎各區跑友跟操.
人工智能報名:
T隊:
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. iceberg99
5. 車仔(新手慢腳請多多指教)
6. rockiec (中午有事, 會7:30 出發, 有無人一齊? 一個人行唔係咁好, 我會join 逍遙跑! )
7. scchu
8. bolo
K隊:22/8/2010 (星期日)
行程及預計時間:(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 - 澳景頂 (約2k) 0:30
2. 澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹 (約3.5k) 0:50
3. 衛4, 井欄樹 - 沙田坳獅子亭 (約8.0k) 2:10
腳痕就可以先响獅子亭補給,然後
4. 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km) 2:50
OR
5. 行衛5 獅子亭 -
城門水塘 (約7.4km) 1:50
集合時間及地點:7:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)
(若想一齊吃早餐者可於7:00am於康年餐廳食住等)
1. 馬拉
2. 猿球
3. Desmond
4.
5.
6.
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。 |
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