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原帖由 Aery 於 2011-1-9 23:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 1. 其實半馬唔駛練24K~~20左右已經夠曬... 2. 呢D天氣最好跑1-2K先拉筋~~如果唔係容易拉傷... 3. 夠唔夠水因人而異~~你下次可以飲多D試下好唔好D... 4. 肋骨位對落痛既話~~跑之前1-2個鐘唔好食太多野同飲太 ...
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原帖由 KKLAI 於 13-1-2011 06:04 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 以上見解KK完全同意,但想多補充一些希望幫到你 1. 呢課之前你經常所跑最長距離與及質量,絕對影響提高里數之能力,加里數唔應該超過平時最高之25%。 2. 肋骨位對落痛可能同係因為橫隔膜收縮,如果係初段多數同 ...
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allanccl
原帖由 KKLAI 於 14-1-2011 05:05 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖Marco Ching: 唔好客氣,啱用就好啦!再補充一啲有關恢復疲勞嘅問題:疲憊之出現主要源於跑步(運動)過程中,乳酸的產生而積聚在肌肉,與及長時間運動後肌肉和關節都非常緊張,加快舒緩和恢復的 ...
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原帖由 tyler 於 16-1-2011 12:02 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 有同路人,我住彩霞 尋晚跑上順利落坪石,不過隻腳唔聽話
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