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原帖由 mail2terence 於 2011-12-30 17:20 發表
睇過上年渣馬成績,均速大部份3:30以內的PACING 做50,1:40,2:25,參考以上資料,可否練多2次 2:25 30k的PACING
讓自已習慣此速度?
如果跑到30K,時間係2:25,感覺仲有,未"死得",咁330內機會好大,翻查記錄,大部份師兄都做得到,只有幾位唔得,其中最特出一位師兄係:10K-43:51,半程-130.04,30K-2:19:54,全程-3:36:40,爆到七彩,但肯定係一位能跑320左右的快馬,只是操練不足,或戰術錯誤. |
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