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TA的每日心情 | 擦汗 2018-5-16 16:16 |
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簽到天數: 5 天 [LV.2]偶爾看看I
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各位師兄,
我2011年跑全馬, 之後就 ITB 了.
做物理治療後沒痛, 舊年只是跑 10km 賽, 多數情況下都沒事.
最近著新鞋, 可能就住又跑斜路, 又痛過一次.
最近試過:
~ Kinesiology tape
~ Rumble roller
~ ITB strip
Rumber roller 即是[狼牙棒], 可能比 foam roller 硬些及有尖位.
自己多數晚晚用, 不過時間每次不長, 差不多一個月, 沒特別感覺做時鬆或痛, 不過都幾舒服.
有 ITB strip 後, 反而少用 kinesiology tape.
ITB strip 感覺也幾好.
自己不敢說那效果最好, 不過只要不痛, 樣樣也試.
暫時 Rumble roller + ITB strip, 當然還有適當拉筋, 暫時沒有事. |
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