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TA的每日心情 | 奮鬥 2019-1-11 16:52 |
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簽到天數: 11 天 [LV.3]偶爾看看II
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因為1500講求ge係肌肉爆發力同耐力...所以兩樣野都要練
我學校教練係要求我地1:45per 圈跑8圈, 先控制呼吸
然後跑5個800, 2:50內
我自己個人認為咁練法仲未可以練哂自己ge體能出黎
係跑8圈之前先跑兩轉400,300,200,100(即係簡稱4321)
然後跑完果5個800後, 再跑2set 4321
然後再做體能(例如10下掌上壓, 10下sit up, 10下俯臥撐, 做3~10set視乎你剩番幾多體能)
反而練習果陣係無需要跑1500 ge |
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