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小弟今年報左渣打馬拉松10KM, 都玩左六年, 但最快時間都只係60分鐘 (超級業餘水準, 見諒!)
今年同同事作一場賭博, 邊個能夠少於60 分鐘內完成10KM就可以擦餐勁 (佢地都係AROUND 60 MIN完成).
今年小弟的起心肝, XMAS前開始操 .. 一直操得幾好, 去到年30果晚, 我可以 < 55 MINS 跑完10KM (跑運動場直路, 無上斜) , 跑完都仲無乜倦意,肌肉都仲未抽, 諗住今年可以穩操勝卷, MEET 到TARGET
點知..好景不常, 就響果日中招...果日年30太冷啦, 我應該跑完後"攝親", 到左前3日, 我感冒到七彩, 行路既氣力都無, 頭又暈, 之後去左睇西醫, 到依家, 我一唔食藥, (藥力過後), 就繼續覺得累, 行樓梯都氣"村", 咳得好犀利
我心知要完全康復, 絕對唔係3,4日可以既事 (已睇中醫), 問題係:
1. 大家有無類似既經驗可以SHARE下, 我星期日應該跑嗎?
2. 洗唔洗好番之後TRAIN多一次, 等MUSCLE可以從新適應? (本來諗住TRAIN埋今日就算, 依家無啦!!)
3. 點樣可以RECOVER得快 D同令肌肉可以回復狀態呢? 依家我D肌肉都仲有痛 (感冒無清既症狀)
TRAIN得最好係今年...可惜...唉
唔該晒各位 |
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