如何撐過起跑前的掙扎期？健身教練教你愛上跑步

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shogikin

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	開心 2019-12-13 12:43

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[LV.10]以壇為家III

電梯直達

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發表於 2024-7-12 16:44:29 | 只看該作者回帖獎勵

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枯燥乏味的跑步，該如何撐過起跑前的掙扎期？健身教練教你愛上跑步

https://www.vogue.com.tw/article ... 5%E5%81%A5%E5%BA%B7

1. RPE 運動自覺量表（Rating of Perceived Exertion)
在過程中要不斷地問自己：「目前身體的疲勞程度1-10分，有幾分累？」練習幫自己的運動強度打分數：1分 — 完全沒感覺，10分 — 是極度辛苦。初期讓自己維持在3-4分，輕鬆、中等的程度就可以。

2. 目標測試

3. 談話測試

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