如果想靠「跑步減肥」，專家告訴你一天應該跑多少才能減肥？

shogikin

如果想靠「跑步減肥」，專家告訴你一天應該跑多少才能減肥？

https://www.womenshealthmag.com/ ... g61481125/jogging5/

建議成年人每週至少進行 150 到 300 分鐘的中等強度有氧活動（如快走、騎自行車、跳交際舞，甚至是一般的整理庭院等），或者每週進行 75 到 150 分鐘的高強度有氧活動（如跑步、打網球或重型院子工作）。成年人也應該將增強肌肉的運動納入他們的日常活動中，如舉重和使用阻力帶。