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原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-16 17:11 發表
亮師兄既心得好好呀,小弟都好認同,而家同當初小弟既減磅方法好接近,以我同亮師兄既成果黎睇照做一定work~~
不過人始終係人,要完全戒晒D 野食,對一D 人黎講真係寧願唔減,小弟建議一星期俾番自己一 ...
x2!! 其實你的BMI只24.2, 正如亮兄所講, 只是略重. 要減都並不是太困難. 我覺得食飯前做45分鐘或以上的有氧運動 (心跳率保持於220-年齡 X 60% 至80%之間), 之後等一會才吃晚飯. 如果吃飯後才做運動, 時間可能太晚, 運動時產生的內多酚可能會令你興奮難眠, 睡眠不足都會令人較易致肥的. 原因是脂肪分解通常在睡眠時進行, 如果睡眠不足會令脂肪較易積存.
另外, 要定期讓自己有小放縱, 吃一點朱古力或自己喜愛的高卡食物. 否則, 減肥難以長期執行.
我已減了45磅(1年多). 但BMI仍在25.95, 所以仍需努力. |
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