|
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-3-18 11:22 發表
ching, 我之前沒有做開運動, 跑了唔夠幾個月, 工作關係, 飲食睡覺不定時, 但又好想做運動喎! 所以.. ....
如果你無跑太耐.. or 初心者..... 咁就唔好一次過跑咁長.. 唔係因為你無 energy or 肚餓.. 而係你既肌肉無 power 去做野...肌肉一累.. 就好容易受傷....
無精神既話...體能上已經打0左個折... 到時你食0左 gel / bar 都未必有用...
心急係受傷最大原因...
p.s. 非比賽的話..呢 d power bar / power gel 盡量少食... 始終係精煉食物...平時練習.. 跑之前一小時食條蕉... 食朱古力都已經夠 |
|