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[LV.5]常住居民I
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原帖由 fungkw10 於 2011-2-7 11:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 運動這麼多好處 所以不能不長久地做下去 但有疑問 如無記錄心跳率的儀器 那如何知道現在運動的強度如何
原帖由 allanccl 於 2011-2-7 14:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 閣下可以在跑到想知道心跳率的時候,走埋一便,用手按頸動脈或你可知道心跳的部位(例如手腕)十秒,將數字乘6便是一分鐘的心跳率,若十秒的心跳率在24-28下之內,便是無氧運動了。
原帖由 fungkw10 於 2011-2-7 16:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 明白,師兄 但問題又來了 我知有一條公式 (220-年齡)*90%或60%便是合適的運動心跳率 咁可謂適中的強度呢 而且又聽說 需要先做30mins的運動 之後的才是帶氧運動 p.s.突然發現自己真多問題想問= =
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