升級
0%
TA的每日心情 | 擦汗 2018-5-16 16:16 |
---|
簽到天數: 5 天 [LV.2]偶爾看看I
|
2#
樓主 |
發表於 2011-2-16 10:26:34
|
只看該作者
有小小心得希望可以同大家分享一下。
因為本人經常由港島到天水圍,途中必經三號幹線,本人留意到在三號幹線左面的路邊每一百米就一個號碼,如 2.5, 2.6, 2.7..., 經我來回多次驗證,其是一百米的距離,起點約為西區過海隧道。有關的百米標示,三號幹線,青馬大橋,丁九大橋,長青隧道都有,我去年的渣馬也就是用這些百米標示去監測我的
百米速度,效果相當理想。相信這個方法可以給一些沒有經驗的跑手較容易掌握自己平均渣馬速度。
但奇怪的是在其他的快速公路,我並沒有看到有關的百米標示,不知道這是否為渣馬而設的,如果是就真的用心良苦。
在運用有關的百米標示時,我只會留意其小數位,因為我只用兩個連續的百米標記已以。開始時只留意手錶的秒鐘的個位(無需要按錶),到下一個百米標記時就再看手錶的秒鐘的個位,秒鐘個位的數字,就可以知道是否在理想的速度。
目標時間為330,100米速度為30秒
手錶時間為00:23:34,下個百米標記間為00:24:07,比較秒鐘的個位我就知是慢了3秒。相信不會誤會以為快了7秒,因為其感覺是不同的。
比賽途中並不需要不斷計算百米平均速度,約五六百米一次已很足夠,如跑順了,更可少些。但加速時,可做密一些了,跑順了,又可做少些。
希望以上資料對大家有用。 |
|