1. 找一句咒語
哪句話最能觸碰到你的心,使你能堅持下去?當動力衰退時,試著在心裡重複這句咒語提醒自己,順便把腦袋裡的疲勞、痠痛和無聊感覺趕走。「Define Yourself」這是屬於美國女子馬拉松紀錄保持人Deena Kastor的咒語,「2005年時我的教練告訴我這句話,他說在每場大比賽起跑前就好好審視自己。」Kastor認為,這類咒語同樣可以用在生活上。
咒語有時可遇不可求,難得找到了卻不用豈不是浪費?有時候,除了咒語沒有其他東西可以幫你,要是連這都忘掉,那就糟了。Jim Lynch,《One Foot in Front of the Other》的作者,他的咒語是:「放鬆、深呼吸,然後把一隻腳放到另一隻的前方。」這句話是他在跑馬途中看到的,所以當時就不斷重複默念,一腳一腳的移動,直到好轉。此後,每次長跑都用它。
2. 拋棄完美主義
為了一項沒時間完成的練習懊惱不已嗎? John Honerkamp:「如果你完成了訓練計畫的80%,那已經勝過大部份的人。」他是紐約路跑者組織 (New York Road Runners) 的訓練主導人,和紐約馬拉松官方訓練課程的教練。
總會發生無法順利履行課表的時候,此時别再耿耿於懷,第二天跟上就是了。