升級
100%
TA的每日心情 | 奮鬥 2013-10-9 11:48 |
---|
簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
|
原帖由 Karen0223 於 2012-10-16 13:43 發表
我係女仔, 22歲, 163CM, 125磅~
3年前到都有跑跑步機減肥, 做左1年到, 減左好多, 不過之後冇再做, 但個時冇膝頭痛既情況~
最近跑返跑步機, 一星期2次, 每次半個鍾到(跑步機約7.3速)~跑左半年到, 膝頭痛
唔 ...
我和你身高體重差唔多, 只差幾磅, 我十幾年前打波扭傷過膝蓋, 加上生了骨刺, 所以如果跑好長距離可能會痛...
放心, 雖然有膝患, 但只要保養得好, 跑步是沒有問題的, 我已參加過了40次馬拉松, 毅行都完成過5次!
我都有食開葡萄糖胺, 試過操山唔食一星期, 膝蓋問題就出現! 另外拉筋好重要, 注意跑步姿勢, 身體置中唔好過於向前傾... 住塊鏡練下先!
仲有我個人認為腳跟落地好傷滕頭, 因為我們都算身重! 最好全掌或中掌落地, 落腳要放輕唔好大大步耡落去!
有痛的話試下用護膝/tape去保護住佢, 長跑長有!
有時跑機會影響錯誤姿勢, 跑街可能更好~ 如果你在gym room練, 試下改用sky walker啦! |
|