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[LV.6]常住居民II
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[LV.1]初來乍到
全馬選手應練跑9個月 報名日期在即,雷雄德認為,參與全馬賽事的選手應在比賽前9個月已開始準備,但現時離比賽日共剩4個月,他建議若未有足夠訓練的人士,要考慮放棄參賽,以免令自己受傷。 他指出,選手最好在比賽6至8星期前,至少做一次大量訓練,測試自己是否能完成40公里以上的距離。 至於參加10公里賽事的參加者,雷雄德建議選手要每星期練習至少3次,合共完成20至30公里。
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[LV.10]以壇為家III
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[LV.2]偶爾看看I
vcbid 發表於 2013-10-9 10:51 你可以由兩分鐘及一分鐘開始,慢慢加上去,以三年時間作準備 呢句好正, 哈哈 ...
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[LV.7]常住居民III
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[LV.3]偶爾看看II
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