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6 月份我一共跑咗172公里。今日開始7月份訓練,首先今日會去莤草灣球場跑Tempo (5K) 訓練。
加埋屋企跑上球場來回當做Warm up同 Cool down 嗰3K,全程共約跑8K。
日期:2008-07-02 , 時間:1000時
氣溫 : 30度 , 濕度 : 70 % ,天晴炎熱
訓練項目 : Tempo (5K),時間: 1) 04'27", 2) 04'34", 3) 04'38", 4) 04'39", 5) 04'37" (共5K,時間: 22'55")
夏天到啦!真係開始要避開個太陽。
[ 本帖最後由 alex504992004 於 2008-7-2 12:41 編輯 ] |
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