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TA的每日心情 | 奮鬥 2013-10-9 11:48 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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你係男定女, 年紀? 本身有無其他距離, 如100M的成績?
如果係女, 我會話.. 最少練多半年先!
如果係男, 又是後生仔, 今個星期練3課, 足夠熱身, 做埋踢腿加速跑, 唔好勉強~
一課練200M X 6, 40-42'左右, 休息1'-1'30
一課400M X 4, 1'25-1'28, 休息3'
一課600M X 2, 2'05-2'10
以上時間, 如果做路到, 休息再耐少少, 但不超過5分鐘!
下星期練一課全速500M, 然後休息足夠去考啦!
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