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原帖由 龜速行 於 2009-1-12 16:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 laidone c hingwelcome welcome!!!! 小弟都不太認識 只知道 著"nike籃球彈功鞋"去跑不太好的!!傷腳 ar 買一對跑鞋 la c hing 減肥需要慢慢來都要注意飲食!! 長跑長友 arjh ...
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原帖由 laidone 於 2009-1-12 16:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~ 而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~ 但唔係唔夠氣~ 唔知咁樣關唔關對鞋事~ 因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~ 我急需靠運動減肥 ...
原帖由 batigoal 於 2009-1-13 09:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 laidone ching,籃球鞋跑?唔好呀,要買對保護強既跑鞋呀! 你可能cool down做得唔好,或身體未適應,所以乳酸散唔到...
原帖由 laidone 於 2009-1-13 11:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 想問我既cool down係以平均跑速行400m~800m然後拉筋(熱身都一樣) 咁樣既warm up同cool down夠唔夠呀~
原帖由 batigoal 於 2009-1-13 16:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 應該都ok,不過唔知你做得好唔好...
原帖由 laidone 於 2009-1-13 17:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄我要點要先為好呢~可唔可以教教我呀~ 我係運動場快步行既~
原帖由 batigoal 於 2009-1-14 09:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 好難係度講你知,不如你睇下人地點做啦!
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[LV.1]初來乍到
原帖由 laidone 於 2009-1-12 16:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 肥高跑步減肥一問~各位前輩你地好~ 我係跑步新手因為太肥所以想靠跑步減肥~ 我大概178cm高~ 重197lb~ 隔日係運動場跑~ 細步慢跑~(速度大概同快步差唔多) 跑左1個星期多d~ 我食完飯2個鐘後就去運動場跑既~ 開頭3-4日都可以慢跑足40分鐘~ 但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~ 而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~ 但唔係唔夠氣~ 唔知咁樣關唔關對鞋事~ 因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~ 我急需靠運動減肥~ 但唔知係咪運動時間尚短既關係體重都未有明顯既改善~ 唔知係咪我跑既方法有咩問題導致咁呢~ 我通常都會跑30-45分鐘到~ 衷心感激各位前輩既幫忙~
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[LV.2]偶爾看看I
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[LV.4]偶爾看看III
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