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TA的每日心情 | 擦汗 2019-5-14 18:39 |
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簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
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09.01.01 翔鷺健康俱樂部舉鐵
地點: 翔鷺國際大酒店入面G1樓層
今日係第1次亦都係回港前最後1次係個6星級酒店入面玩健身運動
熱身行跑步機: 6'18" 0.79K
之後有料...
Leg Press(Machine MAX: 170) -> 100:30[Warmup], 160|15, 170|10, 160|12
Lat Pull Down -> 70|15, 70|12
Row Pull -> 50|15, 50|12
Supine Press(臥式推胸) -> 40|15, 40|15, 40|12
之後全部都用到啞鈴[如無指明, 多數用 [15 lbs. x2]]...
Torso -> 15, [20 lbs. x2]|12, 12
Abs -> 15, 15, 12
同場加映,:
1.繼續收腹..
Abs(Sloped) -> 20, 20, 18
Abs(FreeWeight) -> 40, 40, 35
今日共 23 組
2. 08年最後1日走斜點知跑到要上車 =.= 32'23"87 ~5.5K
btw,:
1. 09年新年快樂, 長跑長有!!
2. 如無意外, 多數計台斤
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-1-1 19:57 編輯 ] |
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