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TA的每日心情 | 奮鬥 2015-9-3 21:45 |
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簽到天數: 178 天 [LV.7]常住居民III
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老兄,我見你係受傷哪說膝頭後痛,要停的必須停,一個星期後又一條好漢
我之前就膝頭外痛,因跑得太多,過到摸擦發炎,都要成個星期先好得返
膝蓋骨後痛(Retropatellar Pain)
原因:
􀀯 膝蓋骨向中央傾斜。
􀀯 弓形腿(tibia varum)並伴隨著補償性的腳
部旋前(compensatory pronation)。
徵狀:
􀀱 跑步時或/及跑步後膝蓋骨後痛。
􀀱 上、下台階或上、下坡跑時(特別是下台階
及下坡跑)膝蓋骨後痛。
􀀱 踏單車時亦可以出現同樣情況。
􀀱 坐久了(膝關節成90 度)會痛,起來行一
會又很快消失。
治療:
􀀬 冰敷(運動後,一日數次)。
􀀬 加強四頭肌力量。
􀀬 使用矯正鞋墊或裝備。
􀀬 改善大腿後肌及髖關節週圍肌肉的柔軟度。
􀀬 減少下坡跑、跳躍、蹲下、踏單車等活動。 |
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