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我都好想知運動(跑步)與關節退化的關係, 似乎正反的意見都有不少, 我聽過有人說(都是醫生, 物理治療師等專業人仕):
1) 行樓梯行得多都會傷膝蓋, 何況跑步
2) 適量的完全無問題
3) 係受傷令關節退化, 而唔係運動本身
4) 解剖上係會有損耗(如照掃瞄時), 但有運動的比無運動的功能上(如日常出現關節痛)更好
我自己就相信
1) 保持體重 (體重越高, 關節負荷越大)
2) 強化肌肉力量 (四頭肌能保護膝蓋)
3) 增加柔軟度
4) 休息!!! 特別是開始出現痛楚時
5) 好好處理受傷
是比較重要, 希望咁樣可以跑到80歲 |
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