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原帖由 Oscarynk 於 2010-11-19 09:49 發表
師兄,原來google冇書睇,真係好。不過,睇唔晒全本,只有頭20頁左右。
天氣影響心跳,所以真係會有唔同數字,我都覺涼左個數字好左。
你可以在google打 "brian clarke calculation", 個search results其中一個是在google books的 (5k and 10k training), 你一入去就見到152頁.
前一頁就是你所講的proficiency tracking.
假設你習慣在同一個場地練習, 有了你個計算方法, 就可以在每次練習後紀錄低當日氣溫及心跳移距.
集齊足夠數據, 就可以畫一個表, 顯示出兩者之間關係.
之後就可以推算出, 在怎麼樣的心率下, 跑不同的距離, 可以做到什麼時間.
雖然這會受不同場地的高低起伏所影響, 但至少睇多幾個factor, 不會因時間好左而興奮(或偶然因時間差左而失落).
若在同一氣溫下的心跳移距增加, 才是真正的進步. |
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