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我暫時一星期會練三日, 二四六, 唔知會唔會練得太多或太少.
因為報左半馬, 上網睇了好多練半馬既練習schedule, 咩tempo run, easy run (LSD), 就定了以下個schedule
Tue: Tempo - 8K @ 9.5km/hr
Thu: Tempo - 8K @ 9.5km/hr
Sat: 18K-21K @9km/hr
不過上網睇番人地果D, 佢地話長課最好係LSD, 約平時的60%~70%既speed, 咁即係要 7km/hr, 咁跑一個半馬咪要三個鐘?
你地又會點練半馬? |
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