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[LV.1]初來乍到
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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 12:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 以小弟所知,當跑到剛開始作抽時,可以減速或改變跑姿,就可以舒緩抽筋的情況,待感覺對腳跑番順時,才用番舊的跑姿便 ok 。
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 kenneth 於 2011-2-14 12:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 而小弟所知,關於大腿小腿抽筋是,當跑步時,腳某組肌肉倦,便會開始作抽,須即時減速或改變跑姿(用唔同的肌肉發力),就可以舒緩抽筋的情況,待感覺對腳跑番順時,才用番舊的跑姿便 ok 。
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原帖由 waynekkw 於 2011-2-14 23:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 練得足夠里數就是減少抽筋的至佳方法. 補充鹽份, 電解質只有少許幫助 . 萬一抽左出黎就由佢, 越拉只會越抽, 通常幾分鐘冇事. 通常男跑手較易抽筋, 因為心急又追時間嘛.https://www.longrun.hk/forum/images/smilie ...
原帖由 oscar 於 2011-2-14 23:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄,你好勁好勤力!想問吓你個十次廿k,再加埋其他練習,個一個月有幾多里數﹖
原帖由 oscar 於 2011-2-14 23:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 近黎作抽根就係响ccm魔鬼賽度最後一段......向下衝.... 向下衝以1'50"沖500m,而個陣已經跑咗41km....... 當衝完向下,再用力跑平路.......真係不其然抽住抽住.......最後咬住牙根......盡量保持動作. ...
原帖由 purejoey 於 2011-2-15 00:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 想抽的話我一定寧願減速就住唔俾佢抽,尤其係右小腿,因為真係非常難受
原帖由 waynekkw 於 2011-2-15 01:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 CHING 經常用小腿發力? 可能要找人執執D步姿了, 長始下去好易傷的.
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