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原帖由 micrathon 於 2012-1-16 23:58 發表
是啊,absdorf師兄第一次跑就2:26,超勁,仲要回程比去程快。
我跑回程永遠比去程慢3-4mins(上周跑34K回程更比去程慢7分鐘),擔心回像上次全馬一樣后勁不繼,不知道怎樣可以改善讓自己可以做到均速。
只要前面跑慢些,後面就可以有力氣,不過如果比賽,通常都比較心雄,前面跑快些,搏後段唔會爆,咁就發達啦 ,如果按前半馬,後半馬計,不少人都會前面跑得較快,後段會慢不少,但翻查渣馬以前記錄,前列的高手(3:10以內的),大部份的都是前後段時間差不多或後段比前段快,比較均速,也應該跑得比較舒服,如果後半段慢過前半段很多,咁就係爆啦,所以點先至跟據自己的狀態同天氣找到自己最好的PACING,真係要好講經驗或忍耐,其實我自己都唔知點跑,又想快又驚爆.
[ 本帖最後由 absdorf 於 2012-1-17 11:19 編輯 ] |
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