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PR - 但不達標!
前兩年在網上認識了master 組跑手 Jim. 他已六十多了,但比我跑快很多.其實,他也教了我一些練跑心德,蠻有用的.他四十多時也跑蠻快的,那時他5k也跑16分多而以.
上星期六,他介紹我去跑一個由在Saratoga的跑會擧辦的私人track 5k.這跑會有幾十年的曆史.會中有很多很不錯的master跑手(四十嵗以上).
早上五點二十凖時起床.吃早餐,拉筋.六點二十多分就開車了.Saratoga在我家南邊若37英哩.開車大概三十五分鍾.是一個很不錯的區.7點左右我就到了,並很快就找到了那個track. 碰到一些那個跑會的會員.他們很熱情的介紹他們今天是怎麽跑,和提到他們跑會的資訊.
原來他們在 7:15am 有一個給慢一些的會員跑的5k.沒有正式的鍾,也要自己算跑了多少圈.其實他們也並不慢,前幾名都是剛在二十分以外而已,1年前,他們大部份還比我快很多呢.在他們比賽時,我就在最外圈跑3英哩熱身. 之後Jim就來找我.我們其實從未見面.大概在場只有3-5個亞洲人,他就知道我大概就是George了.他很熱情的介紹其它的會員給我認識,包括另外一個在網上認識的Ken.說到Ken,他是一個比較不同的跑手,他還沒到五十嵗,開始時只跑馬拉松,不跑短的5k,10k.他的耐力非常好,全馬 PR2:55,但特別的是以他不錯的全馬時間來説,短速就很普通了.他也是去年認識了Jim,Jim鼓勵Ken跑一些短賽.Ken才參加這個跑會並開始跑 5k,10k.他開始比5k時,跑19分多,比例上要比他的全馬要慢很多.但經過一年的訓練,他上週就跑到了18:36的好時間.今天他也跑5k.
8點過一些,比賽要開始了.Jim這幾個月Hamstring傷了,不比了.他很好人的幫我報時間.他也告訴我,19分到二十分左右大概會排在中間的位置.
一起跑,就有幾十人往前沖.我也不自覺得給帶快.過了半圈,一看錶,44秒,太快了,連忙慢下來,過一圈時1:33,剛好on pace.但放太慢了,第二圈就跑1:36.很快那些高手已帶離一,兩百米了.我附近只有前面二十米左右的一位老跑手.我就慢慢加速,希望跟上他,用他來擋風!之後幾圈都不錯,但五圈過後,他開始無力而減慢速度了.到我發現時,我已經又跑了一個1:36的圈.發力在彎道上過了他後,他在直路上又沖上來過我,我想算了,可能他不會再慢下來吧.怎知道,他就是更慢,害我跑了1:37,忍不住了,再發力過他吧.但之後開始慢慢無力,可能是前幾星期跑很多,做了很多上山跑和腿weight training,又可能我真是實力不足,縂之,真的是無力了,撐了最後幾圈,過終點時不知道是要走track的右邊跑道,可能浪費了1,兩秒.最後 19:51,第十五名.雖然是PR,但離開目標19:30太遠了.
當天風和日不太麗,環境是沒問題.我就想起了葉振棠的那首歌"找不著籍口".我想我就是不ready 19:30.或許需要更大的努力了.1個半週後我會再去跑Oakland的那個Open Course 5k,看看會不會跑好一些!
時間如下:
1-1:33
2-1:36
3-1:34
4-1:34
5-1:36
6-1:37
7-1:35
8-1:36
9-1:36
10-1:37
11-1:36
12-1:32
last 200-44 |
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