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TA的每日心情 | 衰 2014-8-29 00:09 |
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簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
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由於我平日工作的地方在內地, 因此現時晚上練跑的氣溫介乎2-9度, 晚上.
我既心得:
衣著: 長袖SUPERWARM打底, 加一件短TEE, 薄風褸, 長TIGHT, 手襪. 夠頂冷了, 不用再多, 因為跑到咁上下就會熱. 如果得5度或以下而且落雨, 唔跑
做足熱身, 而且在室內要做完, 一出去就立即要開跑, 唔好靜上地吹風; 同樣道理, 跑完盡快回到室內, 因為衣服已汗濕, 容易冷親
切記先多做WARM UP, 先至開始訓練, 尤其強度課, 避免肌肉關節僵硬下受傷
水我冇特別多飲, 一般15K內冬天我都唔使飲水
COLOR CODE: 鮮色, 最好有D反光
我認為天氣冷唔影響訓練強度及長度, 只要倏足熱身及WARM UP即可
最重要係唔好諗幾度會好凍, 幾度下跑落其實好舒服; 試想下: 如果比賽當日只有7度而且落雨, 大風, 你係咪唔參加? 適應唔同既天氣條件亦係訓練既一部份!
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