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8min/km 對好多人黎講係慢, 對肥阿姨黎講可能已經係極速, 10km 係長跑友既基本練習距離, 但對肥阿姨又係可能1km都攞佢命
教肥阿姨走6*100m@40sec, 可能輕鬆過要佢走1km@8min, 前者係練速度, 後者係走距離, 2者對肥阿姨來說都有助強化心肺功能, 邊樣傷d? 量力而為就2樣都唔會傷
跑, 唔只有一種鍛練方法, 我記得好好幾年前跟跑班, 教練唔會要學生練到某個距離先俾佢走interval,
佢都唔會叫初學者一味跑圈, 而係有慢跑, 均速跑, 快跑, 發瘟跑, 間竭跑, 混合訓練, 走速度課時距離就會短d, 走距離時速度就會慢d, 都係練到心肺功能, 跑, 本來就係心肺功能鍛練 |
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