除了相信跑步機、健身車、踏步機、甚至計步器上所看到,相對而言較不準確的熱量消耗值,也有別種方式可以簡單的計算運動時的卡路里。參考由美國Arizona State University與National Cancer Institute每年發表的「身體活動手冊」(Compendium of Physical Activities,https://sites.google.com/site/co ... Activity-Categories) ,我們可以得到一份非常完整的運動熱量消耗資訊;它是以明確的運動項目、運動強度作為分類,使用者按表上數值 (METs,代謝當量,指的是每公斤體重每小時所消耗的熱量) 直接乘以體重與運動時間,就可以得到相對準確的熱量消耗數值。當然前面兩篇文章已經介紹過關於騎車與跑步的METs值與減重的關係,所以這裡就不在重覆。