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[LV.2]偶爾看看I
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[LV.10]以壇為家III
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[LV.1]初來乍到
AY60 發表於 2013-4-14 12:33 登錄/註冊後可看大圖 可能缺鹽,嚐試吃鹽丸或補充鹽份。我以前跑全馬每逢到2xK就會抽筋乏力,自從吃鹽丸後就再沒有這問題。 ...
shogikin 發表於 2013-4-14 12:24 登錄/註冊後可看大圖 練長跑哪裡有速成法 只有慢慢加長,慢慢加快
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tommyyu15 發表於 2013-4-14 12:44 登錄/註冊後可看大圖 只好繼續努力,我係2個鐘跑25KM唔知係唔係跑得過快,所以身體支持唔到,可能減慢少少再繼續跑 ...
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allanccl 發表於 2013-4-14 21:43 登錄/註冊後可看大圖 想sub4前半程最好別跑那麼快,我通常都係keep 5'/K,頭半馬約1:45'-50'留前鬥後,做多d長課(約38K),那麼 ...
tommyyu15 發表於 2013-4-15 21:18 登錄/註冊後可看大圖 唔該
allanccl 發表於 2013-4-15 23:39 不用客氣! 回想去年中國沿岸、渣馬開始sub4,以後每場都是sub4,一次sub4以後,便每次都可以sub4,不難的 ...
tommyyu15 發表於 2013-4-15 23:50 登錄/註冊後可看大圖 最近練跑斜路,唔知係唔係跑步動作有問題,令到膝頭好痛,都唔知點算好 ...
allanccl 發表於 2013-4-16 00:08 我教練話,傷患皆因跑得快及缺乏熱身。 跑上斜路是極佳的練氣(心肺)練習,竅門是跑落斜要慢過上斜,咁就 ...
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[LV.7]常住居民III
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[LV.6]常住居民II
makiofai 發表於 2013-10-14 16:58 多謝各位分享, 我也希望要能做到sub4, 除了長課, 還有什麽要注意呢?
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