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原帖由 logistica 於 2008-10-22 17:23 發表
大家好 我自4月 每星期跑步3-5次, 每次最少30分鐘, 有控制飲食及做GYM
亦成功由195磅減至而家171磅
但煩惱既係, 由8月頭至而家10月尾, 體重一直係168-172磅之間, 唔上唔落, 係咪因為跑太慢呢(30分鐘4-5k左 ...
凡是帶氧運動都是先燒醣後燒脂,所以速度對減肥幫助不大,正如Kenneth師兄所言應加長持續運動時間.
運動初段體重會有好明顯的下降,中段時間正如你所言不上不落,那是因為有部份脂肪已轉成肌肉,而肌肉比脂肪重的緣故.
如果只為減肥,而擔心傷腳,其實還有好多帶氧運動都有同樣的效果. |
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