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原帖由 ginnywong 於 2009-12-22 13:47 發表
時間: 10:30-11:30
地點: 沙田運動場
星期三或五
有無人係以上時間可以同我一齊跑interval呢? 我跑得唔快, 目標係渣打10k49分內
我唔識set program, 如果有人比埋program就好啦
多謝!
ginny ctse 加油呀! 如果跑10K應該唔使點特別program, 一個星跑兩次Interval可能都夠, 如果想知道用咩速度走, 可以參考呢個網址自己計到, 預祝目標達成~
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm |
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