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原帖由 kito807 於 2009-10-2 23:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 250LBS 要減都會相當慢長, 你要有心理準備! 無半年我諗都無乜成績 我有個同事之前有 280 磅, 身高 180CM 左右, 同你CASE 差不多, 佢搵營養師幫佢減, 返工我見佢食飯餐餐都有菜有飯有肉, 好似無乜野, 不過完全無油, 用係瘦肉, 無肥肉, 當然份量唔多, 菜都係, 菜又係只用水 "恰" 熟 無油, 鹽都唔會落, 我唔知點解, 不過佢話鹽都唔食得咁多, 只用黑椒黎調味 每日做1HR 有氧運動, 咁樣一個月好似都係減 5-8LBS, 如要減得健康, 就要慢慢黎, 係咁節食, 只會影響健康同埋好易反彈! 加油呀!!
原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-3 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 我已經參考左師兄們既健康飲食了 但係...小弟好少會食早餐的 咁點算? 今日餐單 11點食左 一碗米粉 之後打算 3點幾食個大麥包 夜晚就唔知了
原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-3 15:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 真係要改下D飲食時間~ 米粉冇油鹽糖 有一碗菜 冇肉 我岩岩冇得到個大麥包 幾個月前戒左奶茶咖啡了 汽水好少會飲 隨左水 最多都係奶同麥精 奶洗唔洗戒? 麥精都唔敢買了
原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-3 19:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 餐單都明哂了 但係跑步果度話 唔係心跳錶 我驚個心跳會太低 做唔到帶氧
原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-4 10:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 同埋想問 麥片係咪桂格果隻呀?我屋企桂格同雀X都有 今日食左桂格了 湯意粉/螺絲粉/通心粉 係唔係三種都唔洗過冷河 超市有得買果D冠頭蕃茄豆可唔可以食? 姐係 好多汁+豆 用黎撈飯果D 唔該~~
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[LV.1]初來乍到
原帖由 tokiha-mai 於 2009-10-5 01:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔該哂各位!!!!! 照足哂各位做法 健康飲食已經幾日了 食少左野 比較肚餓 好野食....屋企人已經冇咩煮好野了
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