|
第一次來到依個網站,睇到好多師兄師姐的減肥成功個案,等小弟都來做番個跑步減肥的進度記錄先.(因為重新買了個電子磅,修正之前的磅數)
現時方法係晚上六點食晚餐,八點半後慢跑半小時至45分鐘,跑完之後只會飲水,如果十點幾鐘開始肚餓就食個蘋果.
望各位師兄師姐多多指教.
2010年
1月20日 2.3k (161磅)
1月21日 2.3k
1月22日 2.6k
1月23日 2.6k
1月24日 休息
1月25日 3k
1月26日 3.3k
1月27日 3.3k
1月28日 3.6k
1月29日 休息
1月30日 4.3k
1月31日 4.6k
2月01日 4.7k (158磅)
2月02日 休息
2月03日 5k
2月04日 5k
2月05日 5k
2月06日 5k
2月07日 休息 (156.5磅)
2月08日 5.3k
2月09日 3.3k
2月10日 4.6k
2月11日 4k (這幾天有心魔不停地叫我放棄)
2月12日 休息 (155.5磅)
2月13日 休息
2月14日 休息
2月15日 休息
2月16日 休息
2月17日 3.3k
2月18日 3.6k
2月19日 6k
2月20日 5k (153.5磅)
[ 本帖最後由 KENCHAN 於 2010-2-20 22:45 編輯 ] |
+1
0
上一篇︰想問有無師兄試過ASICS SORTIEMAGIC 這跑鞋,性能如可?下一篇︰天氣潮濕,架車又生繡!有無ching 過年前帶隊躁車?
|